【トレーニング解説:プランクジャンプ】
こんばんは！！
天満橋のパーソナルトレーニングジム BodyStageの大島です！
本日は自宅で簡単に行える体幹トレーニングを解説いたします。
本日はプランクに動きを出すプランクジャンプです！
体幹をトレーニングすることで、動くカラダを手に入れましょう！！
体幹部が落ちると腰に張りが出るため、腰が出来るだけ落ちないようにしましょう！
それでは解説いたします。
①プランク状態をつくります。重心はかかと側に持っていき、お尻が浮きすぎないようにしましょう。
②下半身だけを使ってジャンプをしながらグーパーを繰り返します。
③体幹部が落ちないように、できるだけゆっくり丁寧に行うようにしましょう。
④合計15回〜20回を3セット繰り返すようにします。
画像でもフォームを載せておきますので参考にしてみてください。
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