ダイエットで大切なこと3選
こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
ダイエットをおこなうときの大切な要素を知っていますか？
いろんなものが大切すぎてダイエットを行うときの大切な要素に気づいていない方も多くいらっしゃいます。
本日はダイエットを行うときに大切な要素を3つご紹介したいと思います。
①ダイエットで大切なこと:運動
これは、誰でもわかることだと思いますが、ダイエットをするときに運動はとても大切になります。
普段の行動よりも、運動をプラスすることで代謝量も上がり、その分体脂肪を燃焼してくれます。
当たり前のことですが、継続して行うことが非常に大切になってくるので、三日坊主にならないようにしっかりやっていきましょう。
②ダイエットで大切なこと:栄養
これも、誰でもわかることだと思いますが、栄養やお食事はダイエットにおいて切っても切り離せない関係です。
どんなに運動頑張ったとしても、食事が見られていたら体を痩せないですし、逆に動いた分より食べてしまうと太ってしまいます。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった5大栄養素のバランスをしっかりとりバランスのとれた食事を心がけていくにしましょう。
③ダイエットで大切なこと:休息
これは意外と知らない方も多いのですが、体を休めることもとても大切です。
トレーニングは毎日するべきだと思うと言う方も多いかもしれませんが、実はこれが間違いで、毎日行うと逆効果になってしまいます。
筋肉はしっかり休めてあげることによって成長するため、毎日同じことをやってしまうと逆に筋肉が損傷してしまい怪我の元になってしまいます。
しっかり休めることで筋肉も回復し、超回復の原理によりしっかり筋肉が育っていくため体を休めてあげてください。
運動しない日は不安になるかもしれませんが、休むこともトレーニングです。
休んでいる間もカラダには変化が起きていることをしっかり理解してカラダを休めてあげて下さい！
なかなか自分で管理できない方はぜひプロのトレーナーを頼ってみてください。
また天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
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