運動なしの女性でもプロテインが必要な理由
こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
トレーニング未経験者の方や運動はあまりされていない方はプロテインを必要としていないと思っていませんか?
実はそんな事は無いんです。
運動していない人でもぜひプロテインなどのタンパク質のあるものをとっていただきたいと思います。
その理由としては、1日のタンパク質の摂取量が足りていないケースの方が多いからです。
実際、天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageに通ってくださっているクライアント様でも、1日のタンパク質量が足りていない方はとても多いです。
では運動をあまりされない方でもプロテインが必要とする理由について本日お話ししたいと思います。
Contents
①運動なしの女性でもプロテインが必要な理由:美容のため
皆さんは髪の毛や、爪、皮膚、体内の血液、内臓等は全てタンパク質から作られていることを知っていますか?
実はタンパク質が不足すると髪の毛のツヤがなくなったり爪がきれいじゃなくなったりといろいろなマイナス要素が出てきてしまいます。また肌のカサカサになる可能性が出てくるのでしっかりタンパク質を摂取していきましょう。
②運動なしの女性でもプロテインが必要な理由:必要最低限の筋肉をつけるため
ご存知の方も多いと思いますが、筋肉もタンパク質から作られています。
肥満になる原因は筋肉の低下による運動不足や代謝の低下によるものです。
しっかりご自身に必要な量のタンパク質をしっかりとることにより筋肉を維持することができますので、しっかりタンパク質をとっていくようにしましょう。
③運動なしの女性でもプロテインが必要な理由:過食を防げる
特に、ソイプロテインに関しては腹持ちも良く、過食を防ぐことができたり、間食を防ぐことができるようになります。
ソイプロテインは女性に嬉しい大豆由来になるため、イソフラボンも豊富に含まれています。
運動していない女性が飲むのであればソイプロテインがお勧めです。
いかがでしたか?
運動されない方でもプロテインの重要性をわかっていただけましたか?
もちろんプロテインではなく普段の食事からタンパク質が取れるに越した事はありませんが、なかなか普段の食事からタンパク質を1日の必要量を摂取するのは難しいです。
ご自身で1日にどれぐらいタンパク質量が必要なのか、どのようなプロテインがオススメなのか?もしくはダイエットしたい方等はぜひ天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageに所属しているプロのトレーナーに相談しに来てくださいね！
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