【ダイエットの数値的目標の考え方】

ダイエットをすると体重・体脂肪率の数値や見た目も変わってきます。

ダイエット開始時に設定していた数値目標を達成すると、

もっと◯◯になりたい！！
もっと◯◯kgまで痩せたい！！
もっと◯%まで絞りたい！！

とまた新しい目標が出てきます。

でもずーっと痩せ続けることは果たして健康なのでしょうか？

ダイエットを続けて自身の体重の限界値を考えていますか？

身長と体重だけで表すBMIでいうと22が標準値になります。
18.5を下回ると痩せすぎとなり、逆に身体の不調が多くなります。

体脂肪率でいうと4%を長期間続けると生命の危機があります。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。

太り過ぎも様々なリスクがありますが、痩せ過ぎも免疫力の低下などが起こり、身体に対して様々なリスクが出てきます。

BMIだけ、体脂肪率だけを見て決めるのではなく、
BMIや体脂肪率、体重、筋肉量、見た目など様々な視点からご自身が1番健康である理想の体型を導きましょう。

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