【トレーニングに適した時間帯は？】

皆さんはトレーニングをする時間帯について決めていますか？？
僕は朝トレ派なんです！！

ではトレーニングに適した時間帯っていつなのでしょうか？？

実はこれは様々な論文がありますが、いまだ解明されていないんです。
朝がいいという論文もありますし、夕方にいいという論文もあるんです。
ならどうしたらいいの？？という方は、
自分でリズムを作るようにしましょう！！

人間にはサーガディアンリズム(概日リズム)があります。そのリズムに合わせてトレーニングを行うと生活のリズムもスムーズになります。
ちなみにサーガディアンリズムでみると、最も筋力が高まる時間帯は夕方の時間と言われていて、最も低い時間は午前6時と22時だといわれています。
でもなかなか夕方の時間帯にトレーニングできないですよね。
だからあまり気にせずまずはトレーニングを続けることを意識しましょう！

またなぜ僕が朝にするかというと、トレーニングすることでアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンの作用により、脂肪燃焼効果や仕事効率アップの効果が見込めるためです！

★—————-★

✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅

パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。

🖥BodyStage 天満橋店公式ホームページ ▶︎ https://bodystage.jp