パーソナルトレーニングで何キロ痩せたい？

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、パーソナルトレーニングに通うとどれぐらい効果があるのかをお話しさせていただきます。
⁡
パーソナルトレーニングに通われたことがない方は、
どれぐらい痩せるの?
どんなことをするの?
食事指導はきつい?
トレーニングはきつい?
⁡
など様々な不安や疑問があると思います。
今日はそんなパーソナルトレーニングについてお話ししたいと思います。
⁡
今回はBodyStageのパーソナルトレーニングをもとにお伝えさせていただきます。
⁡
まず、痩せる体重については、期間やもとの体重次第では16回チケットで4キロ痩せる人もいれば10キロ落ちる人もいます。
⁡
一般的には1ヵ月で体重の5%と言われています。
これはホメオスタシスの働きによるリバウンドを防ぐためです。
ただ体重よりも体脂肪率や筋肉量、見た目を気にしていきたいですね。
⁡
パーソナルトレーニングの流れは
ご来店いただき、服を着替えていただきます。
その後に姿勢や可動域の確認を行い、ストレッチやコンディショニング行ってからトレーニングという流れになります。
⁡
BodyStageの食事指導については、糖質制限は一切行わずまた食事制限も行いません。
基本的には食事のバランスを見て行きます。
基礎代謝からそれぞれの適正な摂取量を提案し、タンパク質、脂質、糖質、ビタミンやミネラルそして食物繊維などを見て提案をさせていただきます。
無理な食事制限は確かに痩せるかもしれませんが、極端な制限は代謝が落ち、食事を戻すとリバウンドの可能性も高くなります。
⁡
トレーニングについては、トレーニングの経験具合による部分もありますが、まずは負荷をかけずに自体重でトレーニングを行っていただきます。
フォームをしっかり確認させていただき筋肉のバランスを調整させていただきます。まずは土台作りです!
⁡
気になる方はぜひ無料体験にお越し下さい!
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店公式ホームページ ▶︎ https://bodystage.jp
⁡