ボディメイクで大切な3つの要素

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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本日はボディメイク中に大切な要素を3つご紹介します。
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ダイエットをする。
カラダを大きくする。
などなど、カラダを変えたり、カラダづくりで大切な要素があります。
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それは、
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「運動」
「栄養」
「休息」
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です。
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意外と3つ目の「休息」が忘れられがち。
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またこの3つのバランスが綺麗な三角形がカラダづくりでは大切ですね。
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つまりめちゃくちゃ運動頑張っても、
ある程度はカラダは変わるかもしれませんが、
食事が乱れていたらカラダはしっかり変わってくれません。
また食事だけでは脂肪は落ちるかもしれないけど、筋肉はつきません。
綺麗でかつ健康なカラダには筋肉はとても大切です。
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そして、どんなけ運動や食事がよくてもカラダを休めてあげないとカラダは思うように変わってくれません。
睡眠やトレーニングの休息日。本当に大切です。
特にしっかり負荷をかける場合は、同じ部位を連日しないようにしましょう。毎日やるなら部位を変えます。
カラダには「超回復」というものがあり、この超回復があるからカラダは成長します。
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運動しない日は不安になるかもしれませんが、休むこともトレーニングです。
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休んでいる間もカラダには変化が起きていることをしっかり理解してカラダを休めてあげて下さい！
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