ダイエット中のお悩みを解決します

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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本日は、Instagramのフォロワー様からいただいたお悩みをご紹介し回答していきたいと思います。
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お悩み①
巻きかたで背中のトレーニングがうまくできないのが悩みです。
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巻き肩は、パソコン作業やスマホを触っていることが多いとなりやすいものになります。
また肩を内側に巻いてしまう原因になる大胸筋や広背筋、肩甲下筋などが拘縮し、呼吸の補助金でもある小胸筋や前鋸筋といった筋肉も影響しているかもしれません。
日ごろの姿勢を気にして、大胸筋などのストレッチも有効的ですよ。
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お悩み②
効果的なヒップアップのやり方が知りたいです。
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ヒップアップには、骨盤を自然に前傾させてあげるとお尻がきゅっと上がったようになります。
過度な前頃は腰痛の原因になりますので適度な骨盤の前傾が必要になります。
前傾には太ももを上げる筋肉である腸腰筋のトレーニングがとてもおすすめになります。
またお尻のトレーニングではブルガリアンスクワットがとても効果的なるのでぜひやってみてください。
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お悩み③
仕事帰りにジムに通っていますが、お腹が空いているとついサボってしまいます。良いアドバイスをください。
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トレーニング前に少しお腹に食べ物を入れてから行ってみてはいかがですか?
空腹状態でトレーニングを行うと、エネルギー不足でうまく力が出せなかったり、カタボリックと呼ばれる筋肉の分解作用が起きてしまう可能性があります。
トレーニングの1時間前までにご飯を済ませておくといいですね。
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他にもまだ質問があるのでまた回答していきますね。
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