女性の目指す腹筋でよく聞くのがくびれたwestです。よく腹筋のトレーニングであるクランチは、腹筋の中央にある腹直筋をトレーニングする筋トレになります。しかしお腹のくびれは腹直筋のトレーニングだけでは不十分です。 それは何 […]

今日は女性の悩みで多い、ニノ腕トレーニングです！ 椅子やベッドなどを使用して行う自宅トレーニングです。ゆっくり丁寧におこなうようにしましょう！ ①椅子などを用意して背を向けて手を椅子に置きます。 ②手のひらはカラダに向か […]

体幹トレーニングの定番といえば「プランク」。 安全に簡単にできるトレーニングなので、一度はやったことがある人も多いと思います。 でも実は正しいフォームで出来ている人はかなり少ない。僕のクライアントさんも […]

今日は体幹のトレーニングに最適で腹筋群・広背筋・殿筋群に効くロータリースタビリティの解説です！ また対角線上の支点で支えるためバランスも必要になります。 ではではロータリースタビリティについて解説してい […]

自重トレーニングの定番、プッシュアップ。僕も昔からよくやりました。よく言う腕立て伏せですね！ ですが、トレーニング初心者の方が床でプッシュアップをするのは難しいですよね💦なので角度をつけて行うことで少し楽に行 […]

筋トレはこの種目なくしては語れません（笑）！！定番種目のスクワット。スクワットは皆さんもよく部活などでやったことがあるかもしれません。僕も陸上部のときにたくさんやりましたし（笑） 定番のスクワットだからこそしっか […]

今日は少しダイエットとかとは違う話題になりますが、昔思ったことをふと思い出したので今日は投稿したいと思います。 皆さんはやりたいこととかありますか？また将来の夢はありますか？ ありがたいことに立場上、将来独立したい方から […]

皆さんはインスリンと聞いてまず何を思い浮かべますか？ インスリンのメインの働きは「血糖値を下げる」作用というのが一般的です。でも、筋肉を増加させるときに重要なホルモンも実はインスリンなんです。まずはインスリンの働きについ […]

ダイエットをすると体重・体脂肪率の数値や見た目も変わってきます。 ダイエット開始時に設定していた数値目標を達成すると、 もっと◯◯になりたい！！もっと◯◯kgまで痩せたい！！もっと◯%まで絞りたい！！ とまた新しい目標が […]