【暑い夏はスイカを食べて健康に乗り切ろう】

皆さんはスイカ好きですか？
僕は大好きです！！
夏になれば絶対食べたくなりますよね！！

さて、今日はそんなスイカについて解説します！！

まず、スイカの栄養成分は、
スイカ100gあたり
タンパク質　0.6g
脂質　0.1g
炭水化物　9.5g
です！

スイカは90%が水分と言われていて、その他栄養素は微量ですが、ミネラルである、
カリウムやマグネシウムやビタミンAやビタミンCも含まれます。

またスイカの白い部分にはシトルリンと呼ばれるアミノ酸が含まれ、老廃物を排出する働きがあるといわれており、利尿作用による体調改善などが期待できます。
また、シトルリンは血流を良くする働きがあるとされており、頭皮環境の改善にも良いといわれています。また女性には嬉しい紫外線から肌を守ってくれるのをサポートしてくれます。

果糖なので、食べすぎると糖分をたくさんとることになりますが、しっかり量を調整して食べるといいですね！

また水分が90%なので、お塩をかけて食べることで、スポーツドリンク代わりにもなりますね！！

せっかくの夏！！
スイカを食べて健康に過ごしましょう🍉

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