【トレ初心者向け/プランクアップ:難易度★★☆☆】
今日は二の腕のトレーニングです！！
トレーニング初心者の方でも簡単に行えて、かつ負荷も感じられるトレーニングになります。
トレーニング名は勝手に僕が付けました（笑）
📍プランクアップ
💪二の腕
①うつ伏せ寝になり、肩の真下に肘をつきます
②手のひらは地面につけます
③手のひらで地面を押し、肘を軸にして上半身を起こします
④ゆっくりおろします。これを10回繰り返す
上半身を起こす時に、膝をつくといい感じの負荷になります。
物足りない方はプランクの状態で行ってくださいね！
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