【トレ初心者向け/クランチ:難易度★★☆☆】
今日は腹筋トレーニングの定番、クランチをご紹介！！
体勢を起こしすぎると股関節の運動が入り、腹筋群の力が抜けてしまうので、動画くらいの上げ具合でOK🙆♂️
📍クランチ
💪腹直筋
①仰向けに寝て、膝を曲げます
②背中が浮かないように、床に押しつけます
③太ももに手をおき、膝の位置まで手がいくようにおへそを見ながら上半身を起こします
④ゆっくり身体を寝かせていき、その時も背中は床に押しつけたまま
⑤これを10回繰り返します
ポイントは上半身の上げ具合と背中を床に押しつけておこなうところです！
ぜひチャレンジしてくださいね💪
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