食事制限なしのダイエット方法
こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
皆さんは、ダイエットと聞くと食事制限と言うイメージはありませんか?
しかし食事制限を行うと様々なデメリットがあります。
その内で代表的なのがリバウンドです。
食事制限を行ってしまうと、ダイエットが成功したとしても、その後にリバウンドをしてしまうと言うリスクがかなり高くあります。
でもダイエットをするときに食事制限なしで行う事は可能なのかと疑問に思う人も多いのではないでしょうか?
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、しっかり食事制限なしでダイエットをクライアント様に行っていただいています。
ではダイエット中の食事制限なしでどのように行っていくのでしょうか？
①食事制限なしのダイエット:バランスのとれた食事を心がける
食事制限をしないと言う事はそれなりにそれぞれの栄養素の食べ物を食べると言うことになります。
その時に気をつけたいのが、各栄養素のバランスです。
何かに栄養素が偏るにではなく、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素バランスよくとることを意識していきましょう。
②食事制限なしのダイエット:通常よりもタンパク質を意識する
今まで何百人ものクライアント様の食事指導を行ってきましたが、ほとんどの方がタンパク質を目標摂取量まで摂取できていないのが事実です。
タンパク質が豊富なのは、鶏肉や、豚肉、お魚といった食材になり、できるだけ毎食食べれると目標摂取量に達すると思います。
③食事制限なしのダイエット:食物繊維をしっかり取る
意外と取れないのが食物繊維です。
食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしたり、脂質の代謝を緩やかにしたり、食物繊維が水分を吸うと膨張し過食を防いでくれたりと様々なメリットがあります。
ぜひ水溶性と不溶性の両方の食物繊維を取れるように意識をしていきましょう。
いかがでしたでしょうか、このようにダイエット中に食事制限なしでダイエットを行うことでリバウンドのリスクはかなり軽減されますし、ストレスのない食事をしながらダイエットをすることが可能になります。
ぜひプロのトレーナーと一緒に正しい食事方法でダイエットをしてみませんか?
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