自重トレーニングの定番、プッシュアップ。僕も昔からよくやりました。よく言う腕立て伏せですね！ ですが、トレーニング初心者の方が床でプッシュアップをするのは難しいですよね💦なので角度をつけて行うことで少し楽に行 […]

筋トレはこの種目なくしては語れません（笑）！！定番種目のスクワット。スクワットは皆さんもよく部活などでやったことがあるかもしれません。僕も陸上部のときにたくさんやりましたし（笑） 定番のスクワットだからこそしっか […]

今日は少しダイエットとかとは違う話題になりますが、昔思ったことをふと思い出したので今日は投稿したいと思います。 皆さんはやりたいこととかありますか？また将来の夢はありますか？ ありがたいことに立場上、将来独立したい方から […]

皆さんはインスリンと聞いてまず何を思い浮かべますか？ インスリンのメインの働きは「血糖値を下げる」作用というのが一般的です。でも、筋肉を増加させるときに重要なホルモンも実はインスリンなんです。まずはインスリンの働きについ […]

ダイエットをすると体重・体脂肪率の数値や見た目も変わってきます。 ダイエット開始時に設定していた数値目標を達成すると、 もっと◯◯になりたい！！もっと◯◯kgまで痩せたい！！もっと◯%まで絞りたい！！ とまた新しい目標が […]

皆さんは、なんとなくアルコール(お酒)を飲み過ぎる=太るというイメージはありませんか? それはなぜでしょうか? アルコールにはカロリーがあります。アルコール 1g=7kcal です。 アルコールは高カロリーだが、栄養素を […]

女性のクライアントさんからよく「生理前に甘いものが食べたくなる！どうしたらいいですか？」「生理前に食欲が凄くて困る！！」とよく相談をされます。 生理周期とダイエットとの付き合い方があります。 まず、女性は一定の周期があり […]

生理不順に悩んでる女性は意外と多いですよね。またもともと正常だったのに、トレーニングを始めたら生理不順になる方もいます。 その原因は、無理な食事制限や過度の運動など様々な理由や、痩せ過ぎたりと過度に体重を減らし過ぎると起 […]

ダイエットの食事で有名なのが糖質制限です。糖質をなるべく摂らないようにする方法ですが、日本人の主食である「お米」には糖質が多く含まれます。 糖質は体内でエネルギーに最初に変わる栄養素ですが、血糖 […]