2020年10月28日 / 最終更新日 : 2020年10月28日 bodystagetenma トレーニング【下半身トレーニング解説/フロントランジ:難易度★★★☆】 本日はフロントランジのトレーニング解説です！ バックランジに比べてバランスを崩しやすい種目になります。 下半身の強化にはとても効果的な種目になります。 ご自宅でも手軽にできるトレーニングになるのでぜひチャレンジしてみてく […]
2020年10月22日 / 最終更新日 : 2020年10月22日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/デッドバグ:難易度★☆☆☆】 デッドバグ、あまり聞き慣れないかもしれませんが、自宅で簡単にできる腹圧トレーニング。腹圧を高めることで腰痛予防にもなります。 📍デッドバグ 💪腹圧/体幹トレーニング ①仰向けに寝転がります。 ②両腕をまっ […]
2020年10月16日 / 最終更新日 : 2020年10月16日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/クランチ:難易度★★☆☆】 今日は腹筋トレーニングの定番、クランチをご紹介！！体勢を起こしすぎると股関節の運動が入り、腹筋群の力が抜けてしまうので、動画くらいの上げ具合でOK🙆♂️ 📍クランチ 💪腹直筋 ①仰向けに寝て、膝を曲げます ②背中が浮か […]
2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ダイアゴナルプランク:難易度★★☆☆】 今日はプランクのバリエーショントレーニングです！バランス力も鍛えて、体幹、お尻、背中のトレーニングにも。 📍ダイアゴナルプランク 💪体幹、お尻、背中 ①プランクの状態になります。 ②対角線上の腕と足を伸ばす。 ③伸ばし切 […]
2020年10月6日 / 最終更新日 : 2020年10月6日 bodystagetenma トレーニング【トレ中級者向け/サイドプランクニートゥーエルボー：難易度★★★☆】 本日は、サイドプランクニートゥーエルボーの解説です。 サイドプランクニートゥーエルボーは腹斜筋と内転筋がトレーニングできる種目になります。 体幹はもちろんですが、バランス力もトレーニングでき […]
2020年10月3日 / 最終更新日 : 2020年10月3日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランクアップ:難易度★★☆☆】 今日は二の腕のトレーニングです！！トレーニング初心者の方でも簡単に行えて、かつ負荷も感じられるトレーニングになります。 トレーニング名は勝手に僕が付けました（笑） 📍プランクアップ 💪二の腕 ①うつ伏せ寝になり、肩の真下 […]
2020年10月2日 / 最終更新日 : 2020年10月2日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランク:難易度★☆☆☆】 体幹トレーニングの定番といえば「プランク」。 安全に簡単にできるトレーニングなので、一度はやったことがある人も多いと思います。 でも実は正しいフォームで出来ている人はかなり少ない。僕のクライアントさんも […]
2020年10月1日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ロータリースタビリティ解説:難易度★☆☆☆】 今日は体幹のトレーニングに最適で腹筋群・広背筋・殿筋群に効くロータリースタビリティの解説です！ また対角線上の支点で支えるためバランスも必要になります。 ではではロータリースタビリティについて解説してい […]
2020年9月30日 / 最終更新日 : 2020年9月30日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/インクラインプッシュアップ解説:難易度★★☆☆】 自重トレーニングの定番、プッシュアップ。僕も昔からよくやりました。よく言う腕立て伏せですね！ ですが、トレーニング初心者の方が床でプッシュアップをするのは難しいですよね💦なので角度をつけて行うことで少し楽に行 […]
2020年9月29日 / 最終更新日 : 2020年9月29日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/スクワット解説:難易度★★☆☆】 筋トレはこの種目なくしては語れません（笑）！！定番種目のスクワット。スクワットは皆さんもよく部活などでやったことがあるかもしれません。僕も陸上部のときにたくさんやりましたし（笑） 定番のスクワットだからこそしっか […]
