2020年10月6日 / 最終更新日 : 2020年10月6日 bodystagetenma トレーニング【トレ中級者向け/サイドプランクニートゥーエルボー：難易度★★★☆】 本日は、サイドプランクニートゥーエルボーの解説です。 サイドプランクニートゥーエルボーは腹斜筋と内転筋がトレーニングできる種目になります。 体幹はもちろんですが、バランス力もトレーニングでき […]
2020年10月3日 / 最終更新日 : 2020年10月3日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランクアップ:難易度★★☆☆】 今日は二の腕のトレーニングです！！トレーニング初心者の方でも簡単に行えて、かつ負荷も感じられるトレーニングになります。 トレーニング名は勝手に僕が付けました（笑） 📍プランクアップ 💪二の腕 ①うつ伏せ寝になり、肩の真下 […]
2020年10月2日 / 最終更新日 : 2020年10月2日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランク:難易度★☆☆☆】 体幹トレーニングの定番といえば「プランク」。 安全に簡単にできるトレーニングなので、一度はやったことがある人も多いと思います。 でも実は正しいフォームで出来ている人はかなり少ない。僕のクライアントさんも […]
2020年10月1日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ロータリースタビリティ解説:難易度★☆☆☆】 今日は体幹のトレーニングに最適で腹筋群・広背筋・殿筋群に効くロータリースタビリティの解説です！ また対角線上の支点で支えるためバランスも必要になります。 ではではロータリースタビリティについて解説してい […]
2020年9月30日 / 最終更新日 : 2020年9月30日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/インクラインプッシュアップ解説:難易度★★☆☆】 自重トレーニングの定番、プッシュアップ。僕も昔からよくやりました。よく言う腕立て伏せですね！ ですが、トレーニング初心者の方が床でプッシュアップをするのは難しいですよね💦なので角度をつけて行うことで少し楽に行 […]
2020年9月29日 / 最終更新日 : 2020年9月29日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/スクワット解説:難易度★★☆☆】 筋トレはこの種目なくしては語れません（笑）！！定番種目のスクワット。スクワットは皆さんもよく部活などでやったことがあるかもしれません。僕も陸上部のときにたくさんやりましたし（笑） 定番のスクワットだからこそしっか […]
2020年8月28日 / 最終更新日 : 2020年8月28日 bodystagetenma トレーニング【交感神経優位だと便秘になる】 ✅最近便秘だと感じる方向け 便秘気味の方って多いですよね。特に女性は男性の倍近く便秘の方がいると言われています。この便秘は自律神経とも深い関係があります。 僕のInstagramでも話題になっている自律神経ですが、自律神 […]
2020年8月20日 / 最終更新日 : 2020年8月20日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率とは？】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです！！とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 bodystagetenma トレーニング【BMIから見る理想の体型とは？】 BMIという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが […]
2020年8月18日 / 最終更新日 : 2020年8月18日 bodystagetenma トレーニング【交感神経の切り替えには有酸素が有効】 最近、自律神経が乱れてるなぁって思う方も多いかもしれません。自律神経は、活動時に優位になる「交感神経」おリラックス時に優位になる「副交感神経」がある。睡眠や身体の好不調、ダイエットなど、様々な場面で影響をしてくる自律神経 […]
