2021年9月18日 / 最終更新日 : 2021年9月18日 bodystagetenma 栄養学生理痛が軽減する食事法(栄養) こんにちは！大阪 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。女性の方で悩みが多いのが生理痛。ひどい方もいればそこまで痛くないという方まで様々ですが、今回は生理痛を楽にしてく […]
2020年12月4日 / 最終更新日 : 2020年12月4日 bodystagetenma トレーニング【くびれを作るための簡単〇〇トレーニング】 女性の目指す腹筋でよく聞くのがくびれたwestです。よく腹筋のトレーニングであるクランチは、腹筋の中央にある腹直筋をトレーニングする筋トレになります。しかしお腹のくびれは腹直筋のトレーニングだけでは不十分です。 それは何 […]
2020年11月9日 / 最終更新日 : 2020年11月9日 bodystagetenma トレーニング【ニノ腕自宅トレーニング解説/:難易度★★☆☆】 今日は女性の悩みで多い、ニノ腕トレーニングです！ 椅子やベッドなどを使用して行う自宅トレーニングです。ゆっくり丁寧におこなうようにしましょう！ ①椅子などを用意して背を向けて手を椅子に置きます。 ②手のひらはカラダに向か […]
2020年10月6日 / 最終更新日 : 2020年10月6日 bodystagetenma トレーニング【トレ中級者向け/サイドプランクニートゥーエルボー：難易度★★★☆】 本日は、サイドプランクニートゥーエルボーの解説です。 サイドプランクニートゥーエルボーは腹斜筋と内転筋がトレーニングできる種目になります。 体幹はもちろんですが、バランス力もトレーニングでき […]
2020年10月3日 / 最終更新日 : 2020年10月3日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランクアップ:難易度★★☆☆】 今日は二の腕のトレーニングです！！トレーニング初心者の方でも簡単に行えて、かつ負荷も感じられるトレーニングになります。 トレーニング名は勝手に僕が付けました（笑） 📍プランクアップ 💪二の腕 ①うつ伏せ寝になり、肩の真下 […]
2020年10月2日 / 最終更新日 : 2020年10月2日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランク:難易度★☆☆☆】 体幹トレーニングの定番といえば「プランク」。 安全に簡単にできるトレーニングなので、一度はやったことがある人も多いと思います。 でも実は正しいフォームで出来ている人はかなり少ない。僕のクライアントさんも […]
2020年10月1日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ロータリースタビリティ解説:難易度★☆☆☆】 今日は体幹のトレーニングに最適で腹筋群・広背筋・殿筋群に効くロータリースタビリティの解説です！ また対角線上の支点で支えるためバランスも必要になります。 ではではロータリースタビリティについて解説してい […]
2020年9月30日 / 最終更新日 : 2020年9月30日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/インクラインプッシュアップ解説:難易度★★☆☆】 自重トレーニングの定番、プッシュアップ。僕も昔からよくやりました。よく言う腕立て伏せですね！ ですが、トレーニング初心者の方が床でプッシュアップをするのは難しいですよね💦なので角度をつけて行うことで少し楽に行 […]
2020年9月29日 / 最終更新日 : 2020年9月29日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/スクワット解説:難易度★★☆☆】 筋トレはこの種目なくしては語れません（笑）！！定番種目のスクワット。スクワットは皆さんもよく部活などでやったことがあるかもしれません。僕も陸上部のときにたくさんやりましたし（笑） 定番のスクワットだからこそしっか […]
2020年9月24日 / 最終更新日 : 2020年9月24日 bodystagetenma マインド【チャレンジすることの大切さ】 今日は少しダイエットとかとは違う話題になりますが、昔思ったことをふと思い出したので今日は投稿したいと思います。 皆さんはやりたいこととかありますか？また将来の夢はありますか？ ありがたいことに立場上、将来独立したい方から […]
