【肩凝りにはビタミン◯を積極的に摂取したい】

パーソナルトレーニングを受けにこられる方でも、肩凝りに悩まされている方も多くいます。

血行不良からくる凝りに関しては、血行を促進していけば改善できますよね。
入浴により凝りの緩和やマッサージなども有効的にですね。

今日は食べ物で血行促進してくれるものをご紹介します。

まず、血行促進の効果のある栄養素はビタミンEが有名です。
ビタミンEはタンパク質と一緒に運ばれるため、タンパク質の摂取も同時に必要になり、
脂溶性のため、脂質と一緒に摂取することで吸収率が上がります。
そしてビタミンCと相乗効果が期待できるので、ビタミンCも一緒に摂取したいですね。

ビタミンEの主な作用としては、
＊脂肪の酸化防止
老化やシミの予防

＊生体機能の調整
ホルモンバランスや自律神経の調整

＊血行促進
肩凝りや頭痛などの緩和

になります。

特に女性に関して言うと、生理障害の改善や更年期障害の緩和などの効果もあります。

ビタミンEが含まれる食材は、
うなぎ、アーモンド、アボガド、かぼちゃ、ごまなどです。

おやつにアーモンドなどいいですね！！

またアボガドはむくみ改善の効果も期待できるので積極的に摂取したいところです！

———————–
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅

パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。

🖥BodyStage 天満橋店公式ホームページ ▶︎ https://bodystage.jp