【くびれを作るための簡単〇〇トレーニング】

女性の目指す腹筋でよく聞くのがくびれたwestです。
よく腹筋のトレーニングであるクランチは、腹筋の中央にある腹直筋をトレーニングする筋トレになります。しかしお腹のくびれは腹直筋のトレーニングだけでは不十分です。

それは何故か?

筋肉のついている部分が違うからです。

僕がお勧めするのは腹横筋のトレーニングです。

腹筋の深層にある腹横筋。
動作をするときに体感を支えるために最初に働く筋肉です。
表面に現れるアウターマッスルと違って見えないインナーマッスルはなかなか鍛えないものです。

ですが、腹横筋はとても重要な筋肉です。

鍛えることで腰痛予防やお腹の引き締め、体幹の安定等の効果があります。

その腹横筋を鍛えるのに効果的なトレーニングは腹式呼吸を使うドローイングです。

次回のブログの記事ではドローイングのやり方をご説明していきます。

———————–
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅

パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。

🖥BodyStage 天満橋店公式ホームページ ▶︎ https://bodystage.jp